MSM 식이유황

 

MSM 이란?

 

Methyl Sulfonyl Methane 의 약자로 식이유황을 뜻한다.

 

식이유황은 천연 유기황 화합물의 일종으로 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 있는 성분이다.

식이유황은 뼈와 콜라겐과 같은 연골 결합조직의 필수 구성 성분이다. 연골은 관절이 흔들리지 않게 고정하고 관절 움직임을 부드럽게 한다. 

또한 충격을 흡수하고 분산시켜 관절과 뼈 손상을 예방하는 기능을 한다.

콜라겐은 피부탄력은 물론 근력을 증가시키며, 연골의 주요 구성 성분이기도 하다.

 

식약처에서는 식이유황을 황을 함유하는 유기황화합물로 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품의 기능성 원료로 인정했다.

식이유황을 섭취하면 인체 내 콜라겐 성분이 풍부해져 연골 기능이 강화되고, 관절의 염증과 그로 인한 통증을 완화하는 등 관절 건강 관리에 도움이 된다.

식이유황은 황의 함량이 높은 마늘, 양파, 부추, 삼채와 같은 파속 식물에 많이 들어있고, 계란 우유와 같은 단백질 식품을 통해서도 섭취할 수 잇다.

식약처에서는 유황의 하루 권장 섭취량을  1500mg 으로 정하고 있으므로 영양제로 먹을 때에는 함량을 참고하는 것이 좋다.

MSM 의 효능은?

 

-관절염

식이유황은 두 가지 기전으로 관절을 보호한다.

연골을 이루는 콜라겐과 프로테오글리칸 언의 콘드로이틴 설페이트, 헤파린 설페이트를 구성해주고

관절의 염증을 유발하는 프라라디칼을 제거해서 항염작용을 한다.

류마티스 관절염, 골관절염 두 가지 모두에서 통증과 붓기를 감소시켜주었다는 연구결과가 있으며

무릎뿐 아니라 손목, 허리, 오십견이라던지, 수술 후유증, 회전근만 파열과 같은 쪽에서도 효과를 체감할 수 있다.

 

-피부

비타민C와 더불어 콜라겐을 만드는 것을 도와주고, 피부, 머리카락, 손발톱을 구성하는 케라틴을 강화시켜주어

피부 건강 뿐 아니라, 모발이 가늘어진다거나 탈모가 생긴다거나, 손발톱이 잘 깨진다거나 하는 부분에서 효과를 볼 수 있다.

 

-알레르기

염증 반응을 가라앉혀주기 때문에 비염, 아토피, 습진, 여드름 같은 부분에서도 도움을 받을 수 있다.

 

-근육손상, 근육통

근육 손상을 빠르게 회복시켜 주고 근육통을 가라앉혀준다.

격렬한 운동을 하게되면 결합 조직 주변에 염증이 생기고 손상이 생기면서 통증이 나타나는데

식이유황이 이 염증을 가라앉히고, 근육 세포막 투과성을 증가시켜서 젖산을 빠르게 배출시켜 효과적인 근육이완 작용을 해 주어 운동능력을 더 향상시켜주는 것이다.

 

-해독 효과

우리 몸에서 해독을 해주는 아미노산이 글루타치온, 메치오닌, 시스테인, 타우린 등인데, 이 아미노산들에 모두 황이 들어있어서 식이유황으로 황을 공급해줄 수 있다.

 

-항암효과

세포실험( MSM 유방암 세포실험) 과 마우스 실험에서 암세로를 퇴치하는데 도움을 준다는 결과가 나타났으며,

암환자의 악액질, 빈혈, 피부 색소 침착 등의 상태를 호전시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.

 

-그 외

빈혈, 만성변비, 혈당 수치 개선, 콜레스테롤 수치 개선, 고혈압 개선 등에 효과를 보는 경우도 있다.

 

MSM 의 부작용은?

 

통상적으로 식이유황은 부작용이 거의 없어 소금보다도 안전하다고 알려져 있으나 개인의 체질에 따라 거부 반응이 나타나기도 한다.

소화불량, 배탈, 설사 등이 주로 나타나고 여드름이나 피부 트러블이 생기는 경우도 있다.

증상이 가볍지 않다면 복용을 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋다.