피크노제놀이란?
피크노제놀(Pycnogenol) 은 프랑스의 해안에서 자생하는 피나스터(pine bark) 소나무의 껍질에서 추출한 천연 성분으로, 강력한 항산화 효과를 지니고 있다.
이 성분은 주로 플라보노이드 계열의 프로안토시아니딘이라는 화합물로 구성되어 있으며, 이 화합물은 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 준다.
프로안토시아니딘은 비타민C와 E보다도 강력한 항산화 효과를 지니고 있으며, 이는 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 기여한다.
또한 이 성분은 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다.
피크노제놀은 오랜 역사 동안 사용되어 왔으며, 특히 유럽에서 간깅 보조 식품으로 인기가 높다.
최근에는 그 효능이 과학적으로 입증되면서 전세계적으로 주목받고 있다.
피크노제놀 효능은?
-생리통, PMS 증상 완화
피크노제놀은 혈액순환 개선과 항염 효과가 있어서 생리 전후 불편한 증상 (복통, 붓기, 짜증 등)에 도움을 줄 수 있으며
실제 여성 대상 연구에서도 생리통이 줄었다는 보고가 있다.
-혈관 건강에 도움
혈관을 유연하게 유지하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다.
혈관을 확장시키고 혈류를 원활하게 하여, 심혈관 건강을 증진하는데 도움을 준다.
혈액순환이 잘 안 돼서 손발이 저리거나 붓는 증상에도 효능을 보인다.
-피부 탄력, 항산화 효과
자외선으로 인한 피부 손상을 방어한다.
콜라겐 분해 억제에도 도움이 되어 피부 노화 예방에 긍정적 효과가 있다는 연구도 있다.
피부의 수분을 유지하고 탄력을 증가시키는 데 기여한다.
활성산소를 중화시키고, 세포손상을 예방하는 데 도움을 준다.
-혈당 조절
피크노제놀은 혈당 스파이크 조절에도 도움을 줄 수 있다고 알려져 있다.
일부 연구에 따르면 피크노제놀이 당뇨병 환자의 혈당 수치를 안정화시키는 데 긍정적인 영향을 미친다는 결과가 있다.
이는 피크노제놀이 인슐린 민감성을 개선하고 당 대사를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있음을 의미한다.
-면역력 및 염증 조절
항산화 성분이 몸 속 산화 스트레스를 줄여주고, 만성 염증 조절에도 도움이 될 수 있다.
면역 세포의 기능을 향상시키고 체내 염증을 줄이는 데 도움이 되어, 알레르기나 감염에 대한 저항력을 높이는 데 기여할 수 있다.
-운동 성능 향상
피크노제놀은 근육의 피로를 줄이고, 회복 속도를 높이는 데 도움을 줄 수 있다.
이 성분을 섭취한 운동선수들은 더 나은 성과를 내는 경향이 있는 것으로 보고되고 있다.
-눈 건강에 도움
망막 혈류 개선에 도움을 줄 수 있어, 눈 피로, 시력 저하, 야맹증 등의 완화에도 도움이 된다.
피크노제놀 섭취는?
보통 하루 50~100mg 정도 복용이 일반적이다.
공복보다는 식후에 섭취하는 것이 속에 부담이 적고 흡수도 좋다.
항응고제를 복용 중이라면 전문가와 상담한 후 섭취하는 것이 좋다.
장기간 복용할 때 그 효과가 더욱 뚜렷하게 나타나므로 꾸준한 섭취가 필요하다.
피크노제놀이 체내에서 효과적으로 작용될 수 있도록, 수분 섭취를 충분히 해 주는 것이 중요하다.
피크노제놀 부작용은?
-소화계 이상
공복 섭취 시 메스꺼움, 속쓰림 등의 소화 불편감이 생길 수 있어 식후 섭취를 권장한다.
-두통이나 어지러움
혈류가 갑자기 증가하면서 두통이나 어지러움이 느껴지는 경우도 있다.
이는 보통 처음 섭취할 때 일시적으로 발생하는 경우가 많으니, 처음 섭취시 적은 양으로 복용하고 점차 양을 늘려나가면서 상태를 보는 것이 중요하다.
-알레르기 반응
소나무 껍질 유래 성분이므로 드물게 알레르기 반응이 나타날 수 있다.
피부 발진, 가려움증 등의 증상이 나타난다면 즉시 섭취를 중단하고 전문의와 상담하는 것이 좋다.
-약물 상호작용 주의
항응고제나 항고혈압제 등 약물을 복용 중이라면 피크노제놀 부작용 발생 가능성을 고려하여 복용 전 의사와 상담하는 것이 안전하다.
-저혈압
피크노제놀이 혈압을 낮추는 효과가 있으므로 저혈압 환자라면 복용 전 의사와 상담하는 것이 필요하다.
-임산부, 수유부
임산부와 수유부에 대한 안전성에 대한 연구가 충분하지 않으므로, 이 시기에는 복용을 피하는 것이 좋다.
