코큐텐이란?
코엔자임Q10 성분을 줄여서 '코큐텐' 으로 불리고 있다.
코큐텐은 체내에서 자연적으로 생성되는 항산화제이자 에너지 생산에 필수적인 물질이다.
주로 세포의 미토콘드리아에서 발견되며, ATP(아데노신 삼인산)의 합성에 기여하는데, 이는 신체의 모든 세포가 에너지를 생산하는 데 중요한 역할을 한다
코큐텐은 심장, 간, 신장 등 에너지를 많이 소비하는 기관에서 높은 농도로 존재한다.
노화, 심혈관 질환, 당뇨병 등 여러 건강 문제와 관련하여 연구가 진행되어 왔으며, 보충제로 섭취하는 경우도 많다.
코큐텐 효능은?
-심장 기능 강화
코큐텐은 심장의 에너지 수요를 충족시켜 심장근육의 수축력을 향상시키는 데 도움을 준다.
실제로 심부전 환자들을 대상으로 한 연구에서 코큐텐 보충이 증상 개선에 긍정적인 연향을 주었다는 결과가 보고되었다.
-혈압 조절
코큐텐은 혈관 확장을 도와 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있다.
고혈압 환자에게서 혈압 수치가 낮아지는 긍정적인 변화가 관찰되기도 했다.
-항산화 작용
강력한 항산화제로 체내 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 줄여주는 역할을 한다.
이는 노화 방지뿐만 아니라 각종 만성 질환의 예방에도 도움을 줄 수 있다
-운동 능력 및 피로 개선
코큐텐은 에너지 생성 효율을 높여 피로를 줄이고, 운동 중 지구력과 회복력을 향상시켜준다.
꾸준한 복용 시 일상 에너지 유지에도 긍정적인 영향을 미친다.
-피부 건강 개선
자외선으로부터 피부를 보호하고, 피부 세포의 산화를 막아 노화 방지에 도움을 준다.
콜라겐 생성 촉진 효과도 있어 탄력 있는 피부를 유지할 수 있도록 도와준다.
코큐텐 복용 TIP 은?
코큐텐은 음식으로도 보충할 수가 있다. 특히 정어리, 고등어, 연어 등 지방이 많은 생선류에 풍부하게 들어 있고, 쇠간이나 돼지 심장 같은 동물의 내장 부위에도 고농도로 함유되어 있다.
닭고기나 땅콩, 시금치, 브로콜리 같은 식재료에도 소량이긴 하지만 코큐텐이 들어있으므로 자주 섭취하는 습관이 도움이 된다.
코큐텐 효능을 높이기 위해선 기름과 함께 섭취하는 것이 중요하다.
코큐텐은 지용성이기 때문에 지방과 함께 먹어야 흡수율이 높아진다.
나이가 들면서 체내의 생성량이 줄어들기 때문에 40대 이후부터 꾸준히 섭취하면 좋다.
특히 심장 건강이 걱정되거나 피로가 많이 느껴질 때 보충제로 복용하는 것도 한 방법이다.
코큐텐 보충제를 선택할 때에는, 순도 높은 코큐텐 함량을 확인하는 것이 중요하다.
캡슐형이 흡수가 좋은 편이고, 일부 제품은 '유비퀴논' 과 '유비퀴놀' 두 가지 형태가 있는데 '유비퀴놀' 형태가 체내 흡수율이 더 좋다.
코큐텐의 하루 복용 권장량은 보통 50~200mg 사이인데, 처음부터 고용량을 섭취하는 것은 바람직하지 않다.
코큐텐을 단독으로 섭취하는 것보다 은행잎추출물, 밀크씨슬, 비타민C, 비타민E, 셀레늄, 아연과 같은 항산화제와 함께 복합 설계된 제품이 효능을 극대화할 수 있다.
코큐텐 부작용은?
대부분의 경우 코큐텐은 안전하게 복용할 수 있지만, 일부 사람에게는 부작용이 나타날 수 있다.
-위장 장애
공복에 보충제로 복용하게 되면 속쓰림이나 메스꺼움을 유발할 수 있으니 식후 복용을 권장한다.
-혈압 저하
혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에, 저혈압이 있다면 복용 전에 전문가와 상담하는 것이 좋다.
-항응고제와 상호작용
와파린 같은 혈액응고 억제제를 복용 중인 경우, 코큐텐이 약효를 약화시킬 수 있으므로 주의가 필요하다.
-드물게 나타나는 두통 또는 불면증
아주 드물지만 두통이나 불면증이 나타날 수 있는데 이러한 증상이 지속된다면 복용을 중단하고 전문가의 상담을 받아야 한다.
