차전자피란?
차전자피는 다 자란 질경이 풀 씨앗의 껍질을 말하는데, 수용성 식이섬유가 풍부해 물을 만나면 최대 40배까지 팽창하여 젤 형태로 변한다.
차전자피를 섭취하면 장내에서 수분을 흡수하여 대변의 부피를 팽창시키기 때문에 팽창성 하제로 분류ㅚ고, 수분을 흡수하는 성질 때문에 반드시 충분한 양의 물을 함께 섭취해야만 그 효과를 얻을 수 있다.
차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있으면서도 물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있기 때문에 장내 존재하는 각종 찌꺼기를 외부로 빠르게 배출시키는 효과를 나타낸다.
차전자피 효능은?
-변비개선
차전자피는 80%가 식이섬유로 이루어져있으며 특히 물을 잘 머금는 식이섬유가 많이 들어있기에 변이 팽창하게 되면서 대볍을 쉽게 배출할 수 있게 도와준다.
차전자피는 식물성이라 설사나 과민성 대장염에도 도움이 되어 장이 안 좋은 사람에게도 좋다고 한다.
-다이어트
차전자피는 식이섬유가 풍부해서 조금만 섭취해도 오랫동안 포만감을 유지시켜준다.
차전자피가 수분을 흡수해서 약 40배로 양이 불어 그 만큼 포만감을 주는 것인데, 다이어트 시 만족스러운 포만감으로 식사량을 줄이는 데 도움을 받을 수 있다.
또한 장내 이물질 및 찌꺼기를 모아 배출시켜주는 덕분에 단기간 체중감소 효과도 볼 수 있다.
-눈 건강
차전자피에 풍부하게 함유된 비타민A 항산화 물질이 안구 세포의 산화를 막아주며, 어두운 곳에서 시력을 유지해주는 로돕신을 생성하는 데 큰 도움을 주어 야맹증에도 효과적인 식물이다.
차전자피를 꾸준히 섭취한다면 노화로 인한 시력 저하와 야맹증 등을 예방해주며 눈 건강 유지에 도움을 받을 수 있다.
-당뇨 예방
탄수화물을 많이 먹거나 당을 많이 섭취하면 혈당이 올라가는데, 차전자피의 수용성 식이섬유가 포도당이 올라가는 것을 막아줘서 인슐린 분비를 줄여주고 혈당을 낮춰주는 역할을 해서 당뇨 예방에 도움이 된다.
-심혈관질환 예방
수용성 섬유질 섭취는 콜레스테롤 수치 관리에 도움을 주게 되고 비만 혹은 과체중 방지에 도움이 된다.
차전자피의 풍부한 섬유질 성분이 심장질환의 위험을 낮추는 효과를 주어 심장 건강에 도움이 된다.
또한 혈압을 내려주고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈관 내 노폐물 제거를 통해 혈액순환 촉진에도 큰 도움이 된다.
-항암 효과
차전자피는 페놀과 플로보노이드 등 항산화제가 다량으로 함유되어 있다.
이러한 항산화 성분은 세포의 노화 작용에 관여하는 활성산소가 몸 속에 쌓이는 것을 막아주는 역할을 하므로
차전자피의 꾸준한 섭취는 건강한 세포를 유지하는 데 도움이 되어 피부 노화 방지 뿐 아니라, 발암물질이 생성되는 것을 억제해주어 암세포의 발생과 증식을 억제하는 효과를 볼 수 있다.
-피부 건강
뛰어난 염증제거 효과로 피부 내 진균을 억제하는데 도움을 주어 피부염과 같은 염증으로 인해 발생하는 여러 피부질환을 예방하는 데에도 도움이 된다.
또한 항상화 성분이 피부를 자외선으로부터 보호하고, 피부 노화를 방지해준다.
-기관지질환 예방
차전자피에 풍부하게 들어있는 프라타긴 성분이 기관지 내 점막을 보호하는 작용을 비롯해 점액의 분비를 도와 기관지 건강 증진에 뛰어난 효과가 있으며, 잦은 기침을 멎게 할 뿐 아니라 가래를 없애주는 데에도 효과적이다.
-간 건강
동의보감에도 차전자피는 간을 튼튼하게 한다는 기록이 남아있는데, 차전자피를 꾸준히 섭취한다면 간세포 활성화 및 간에 쌓여있는 각종 독소와 유해물질을 없애줌으로써 간 건강 증진에도 이로운 효과가 있다.
-이뇨 작용
차전자피틑 이뇨를 돕는 작용을 해서, 평소 부종이 자주 생기는 사람에게 좋다.
차전자피 먹는 법은?
차전자피는 수분을 흡수하는 성질을 가지고 있는데, 물을 흡수할 경우 최대 40배까지 부풀어 오르기 때문에 처음부터 많은 양을 먹게 되면 속이 답답하거나 더부룩한 증상이 나타날 수 있어 주의가 필요하다.
차전자피 분말3~6g 정도를 물과 함께 섞어 마시는데, 1회 섭취할 때마다 수분을 최소 250ml 이상 섭취해야 하며, 물 없이 먹지 않아야 한다. 물 외에 우유나 요구르트 등 액상의 유제품과 함께 먹는 것도 좋다.
시중에서 판매중인 차전자피 분말을 구매해서 복용한다면, 라벨레 부착된 복용법과 복용량을 준수하는 것이 중요하다.
온수보다는 냉수에 섞어 마시는 것이 좋다.
차전자피 부장용은?
차전자피를 섭취한다고 해서 특별하게 주의해야 하는 부작용은 없으나, 체질이나 복용량에 의한 부작용이 발생할 수 있다.
-차전자피의 성질이 차기 때문에 평소 몸이 차가운 사람의 경우 복통이 발생할 수 있다.
-사람에 따라 복통, 설사, 변비, 소화불량, 구토 등의 증상이 나타날 수 있다.
-이뇨 작용을 하기 때문에 신장 건강이 좋지 않거나, 신부전을 앓고 있는 경우 주의가 필요하다.
-차전자피 단일제 복용 시 발진, 가려움, 복통, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있는데, 이럴 경우 즉시 전문가와 상담하는 것이 좋다.
-복용 후 복통, 구역, 구토 등의 증상이 계속될때에는 즉시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하여야 한다.
-차전자피를 복용함에도 변비가 개선되지 않거나 오히려 악화될 경우, 복용을 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋다.
주의 사항은?
-장폐색 환자, 위장관 협착증 환자, 급성 복부 질환자, 결장 이완 환자는 섭취하지 않아야 한다.
-어린 아이나 임산부의 경우 전문가와 상담 후 복용 여부를 결정하여야 한다.
-대변이 과도하게 축적된 경우 이를 치료하는 용도로 섭취하지 않아야 한다.
-다른 약물을 흡착해서 약효를 떨어뜨리므로, 다른 약물을 복용하는 중이라면 섭취하지 않거나 의사 상담 후 복용 여부를 결정해야 한다.
-강심배당체와 함께 복용할 경우 칼륨의 결핍으로 약효가 증강될 수 있으므로 섭취하지 않는 게 좋다.
-소아형과 성인형의 판별이 어려운 당뇨병을 가진 환자는 섭취를 하지 않아야 한다.
