시서스-시서스 가루

 

 

시서스 란?

 

시서스(Cissus quadrangularis) 는 포도과 식물로, 주로 인도, 동남아시아, 아프리카 등지에서 자생하며 전통 의학에서 관절, 뼈 건강, 체중 감량을 위해 오랫동안 사용되어 온 식물이다. "뼈의 식물" 이라는 뜻의 별명을 가지고 있을 정도로 뼈와 관절 건강에 좋다고 알려져 있다.

 

최근에는 다이어트, 항염, 혈당 조절, 스트레스 완화 등 다양한 효능으로 주목받고 있으며, 추출물 형태의 건강기능식품으로도 널리 이용되고 있다. 시서스에는 플라보노이드, 베타시토스테롤, 퀘르세틴, 폴리페놀 등 다양한 항산화 성분과 식물성 스테로이드 성분이 풍부하게 함유되어 있다.

 

시서스 효능은?

 

-관절염 및 뼈 건강 개선

시서스에는 칼슘, 베타시토스테롤, 항산화 성분 등이 풍부해 뼈의 재생과 회복을 촉진하며, 연골과 뼈세포 성장을 돕는다. 또한 항염 작용으로 관절염의 통증, 부기, 염증을 완화하고 관절의 움직임을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다.

특히 골다공증 예방, 골절 회복 촉진에 유익하다.

 

-염증 억제 및 통증 완화

시서스에 함유된 폴리페놀, 플라보노이드 성분이 염증 매개체의 생성을 억제해 체내 염증을 줄이는 역할을 해서, 관절염, 류마티즘 등 염증성 질환을 가진 사람들의 관절 통증, 근육통 등을 완화시켜주는 데 도움이 된다.

 

-혈당 조절 및 당뇨 관리

시서스에는 인슐린 감수성을 높이고 혈당 스파이크를 억제하는 효과가 있어, 제2형 당뇨병 환자에게 긍정적인 작용을 할 수있다.

또한 탄수화물 대사를 조절하고, 당분이 체내에 과도하게 흡수되지 않도록 도와서 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 된다.

 

-체중 감량과 지방 분해 효과

시서스는 랩틴이라는 식욕조절 호르몬의 수치를 조절하여 솨도한 식욕을 억제하고 포만감을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있다. 또한 지방 세포 분화 억제와 지방 분해 촉진 작용을 통해 체내 지방 축적을 방지하는 데 도움이 된다.

특히 복부 지방 감소에 효과적이라는 연구 결과가 보고된 바 있다.

 

-스트레스 완화 및 항우울 효과

시서스는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 조절하는 데 도움을 주는데, 만성 스트레스 상황에서 과도한 코르티솔 분비로 인한 복부 비만, 식욕 증가, 혈압 상승 등을 완화시키는 작용이 있다.

쏘한 스트레스를 줄여 긴장을 완화시키고, 불안감을 해소하는데 도움을 주어 정신 건강 관리에도 유익하다.

 

-항산화 작용으로 면역력 강화

시서스에 함유된 플라보노이드, 폴리페놀, 비타민C 등의 항산화 성분이 체내 활성산소를 제거해 세포 손상을 방지하고 노화 억제, 면역력 향상에 기여할 수 있다. 특히 만성 염증과 관련된 질환 예방에 도움이 되며, 활성산소에 의한 손상을 줄여 세포 건강을 유지하는 데 효과적이다.

 

-그 외에도

위 점막을 보호하여 위궤양을 완화시켜 주고, 대사증후군을 예방하며, 생리불순을 개선시키고, 소화력을 개선시켜 주는 등 다양한 효과를 보인다.

 

시서스 복용법 은?

 

-가루 형태의 제품의 경우, 하루에 물 200ml에 시서스 가루 2스푼 정도의 용량을 타서 식사 전에 마시면 좋다.

바로 먹기 힘들 경우 차의 형태로 마시거나 음식에 뿌려 먹어도 되지만, 너무 뜨거운 물이나 음식에 뿌리면 비타민C가 파괴될 수 있으니, 그냥 먹는 것이 좋다.

 

-알약 형태는 영양제처럼 시간에 맞춰 섭취하면 된다.

 

-가루를 스무디에 섞거나, 샐러드에 뿌려 함께 섭취하여도 된다.

 

시서스 부작용  및  주의사항 은?

 

-알레르기 반응

체질에 따라 복통, 설사, 메스꺼움 등이 나타날 수 있으며,  밀, 우유, 달걀, 조개, 견과류 등의 알레르기를 유발할 수 있으니

알레르기가 있는 사람은 섭취를 피해야 한다.

 

-신장 질환

시서스 가루에 칼륨이 많이 함유되어 있으므로 신장 질환이 있는 사람은 섭취를 자제하는 것이 좋다.

 

-임산부

임신 중이거나 수유 중인 사람에게는 권장하지 않는다.

 

-공복 섭취 보단 식후 섭취 권장

위가 약하거나 예민한 사람이라면 공복에 섭취하지 않는 것이 좋다.

 

-적정량 섭취

하루 권장량 300mg을 초과하여을섭취할 경우 부작용이 나타날 확률이 높으니 권장량을 넘지 않게 섭취하는 것이 중요하다.