스피루리나(스피룰리나)

 

 

 

 

 

 

스피루리나 란?

 

스피루리나는 지구상에서 가장 오래된 생명체 중 하나로, 약 36억 년 전부터 존재해 온 남세균의 일종으로, 지구 최초로 광합성을 시작한 생물 중 하나로 알려져 있다.

주로 아프리카 차드 호수나 멜시코의 알카리성 호수에서 자연적으로 자생했으며, 

고대 아즈텍 문명에서는 이미 식량으로 활용했던 기록이 있다.

특히, 클로로필과 함께 피코시아닌이라는 청색 색소를 풍부하게 함유하고 있어 청록색을 띠며, 이 두 성분 모두 강력한 항산화 작용을 한다.

 

 

스피루리나 효능은?

 

-면연력 강화

스피루리나는 베타카로틴, 폴리사카라이드 같은 항산화 물질이 풍부해 체내 활성산소를 억제하고 면역 세포 활동을 촉진한다.

감염예방과 피로 회복에 긍정적인 효과가 있다.

 

-체력 및 피로 개선

단백질과 비타민B근이 풍부해 에너지 대사를 원활하게 하고, 운동 후 빠른 회복을 돕는다.

장시간 집중이나 체력 소모가 많은 사람들에게 적합하다.

 

-빈혈 예방

철분과 엽산이 풍부해 혈액 생성에 도움을 준다.

특히 채식 위주의 식단을 하는 사람들에게 부족하기 쉬운 영양소를 보충할 수 있다.

 

-항산화 및 노화 방지

피코시아닌과 같은 파란색 천역 색소 성분은 강력한 항산화 작용을 하여 세포 손상을 막고 피부 건강에도 도움을 준다.

 

-체중 관리

단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 지방 대사를 촉진해 체중 관리에 도움을 줄 수 있다.

 

-영양 보충

스피루리나는 건조 중량의 약60~70% 가 단백질로 구성되어 있고, 비타민 B군, 비타민E, 칼슘, 철분, 마그네슘, 아연 등 미네랄이 함유되어 있어 채식주의자, 영양 보충이 필요한 경우에 도움이 될 수 있다.

 

-심혈관 건강 개선

LDL 수치 감소 HDL 수치 증가, 혈압 조절 효과는 심혈관 질환 예방에 긍정적으로 작용할 수 있다.

 

-해독 작용

클로로필은 중금속 및 환경 독소와 결합해 배출을 촉진하는 기능이 있다.

 

-혈당 조절

혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있어, 인슐린 감수성을 개선하거나 혈당 상승을 억제하는 방식으로 작용할 수 있다.

 

 

 

 

스피루리나 복용(섭취)법은?

 

정제나 가루 형태로 섭취 가능하며,

가루 형태가 흡수가 빠르고 다양한 음식에 첨가해 섭취할 수 있다.

 

요거트나 스무디에 섞거나, 샐러드 드레싱으로 활용할 수 있다.

 

간편하게 정제 타입으로 물과 함께 복용할 수 있다.

 

스피루리나 섭취 시 주의사항 은?

 

-하루 권장량은 보통 2~5g이며, 처음에는 소량으로 시작해 몸의 반응을 보면서 차츰 양을 늘리는 것이 좋다.

-임산부, 수유부, 자가면역질환자, 혈액응고 억제제 복용자는 섭취 전 전문가 상담이 필요하다.

-과다 섭취 시 위장 장애, 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 주의해야 한다.

-페날케톤뇨증이 있는 사람들은 스피루리나에 함유된 페닐알라닌 때문에 섭취를 피해야 한다.

-스피루리나는 중금속을 흡수하는 성질이 있으니 반드시 신뢰할 수 있는 브랜드의 제품을 선택해야 한다.