베르베린 이란?
베르베린(Berberine)은 인디언베리(황련), 황백 등 다양한 약용식물에서 추출되는 천연 알카로이드 성분으로
식물이 외부 위협에 대응하기 위해 생성하는 생리활성물질이다.
전통적으로 동양 의학에서 항균, 항염 목적으로 사용되어 왔으며, 최근에는 혈당 정상 수치 유지에 미치는 잠재적 효과에 대한 과학적 연구가 많이 진행되고 있다.
베르베린 효능은?
-혈당 조절에 도움
베르베린은 간아ㅔ서 포도당 생성을 억제하고 인슐린 민감도를 향상시켜 혈당을 안정화하는데 도움을 준다.
당뇨 전 당계인 사람이나 식후 혈당 급등을 경험하는 사람들에게 특히 유용하다는 연구 결과가 있다.
-체중 감량에 긍정적 작용
체내 지방세포의 증식을 억제하고 에너지 대사 효율을 높여 기초대사량 증가에도 기여한다.
특히 고탄수화물 섭취가 많은 분들의 복부지방 감소에 효과가 있었다는 사례도 보고되고 있다.
-항염 및 항상화 작용
베르베린은 염증 유발 물질을 억제하고 활성산소 제거 작용을 통해 만성 염증 질환 예방에 도움을 줄 수 있다.
아토피, 여드름 등 염증성 피부 문제를 겪는 사람들에게 긍적적인 결과가 보고된 바 있다.
-장 건강 개선 및 소화 기능 보조
유해균 성장을 억제하고 유익균을 늘려 장내 환경을 개선하는 데 도움을 준다.
특히 설사, 복부 팽만감, 과민성 장 증후군 등의 증상이 있는 사람들에게도 유용하다.
-콜레스테롤 수치 개선
베르베린은 나쁜 콜레스테롤린 LDL을 낮추고 좋은 콜레스테롤인 HDL을 증가시키는 데 기여한다.
혈중 중성지방 수치까지 함께 조절하는 효과가 있어 심혈관 질환 예방 목적으로 많이 사용되고 있다.
베르베린 복용법은?
-일반적으로 하루 500~1500mg까지 섭취하며, 체내 반감기가 짧기 때문에 2~3회 나누어 복용하는 것이 좋다.
한 번에 많은 양을 섭취하는 것은 오히려 부작용을 유발할 수 있으므로, 처음에는 저용량으로 시작하여 몸의 반응을 살펴 본 후 이상이 없다면 점진적으로 용량을 늘려 가는 것이 안전하다.
-식후에 복용하는 것이 위장 자극도 덜해서 가장 추천되는 방식이기는 하나, 흡수율을 높이기 위해서 공복에 복용하거나 음식과 함께 섭취하는 것을 선호하는 사람들도 있다. 그러나 위장 장애가 있다면 아침 식후, 저녁 식후에 복용하는 것이 적절하다.
-3개월 정도 복용 후 1~2주의 휴식기를 가지는 방식이 일반적이나, 개인의 건강 상태에 따라 조절하는 것이 바람직하다.
-알파 리포산, 크롬, 밀크씨슬과 같이 혈당 및 간 건강을 돕는 성분과 함께 복용하면 더 나은 효과를 기대할 수 있다.
베르베린 부작용은?
-속쓰림, 설사 등의 위장 장애
체질에 따라 위장을 자극할 수 있으며, 특히 공복 복용시 복통이나 설사 증상이 나타날 수 있다. 이런 경우 식후 복용이 더 안전하다.
-약물과의 상호 작용 주의
혈당강하제, 항생제, 혈압약 등과 함께 복용하면 약효과 증폭되거나 약물대사에 영향을 줄 수 있다.
현재 복용 중인 약이 있다면 전문의와 상담후 섭취하는 것이 좋다.
-임산부 및 수유부 금지
태반을 통과하거나 모유로 전달될 가능성이 있으므로 임산부나 수유 중인 분들에게는 권장하지 않는다.
-간 기능 이상 반응 가능성
장기간 고용량 복용 시 간 효소 수치에 영향을 줄 수 있으므로, 주기적인 건강 체크와 함께 복용하는 것이 안전하다.
