프로게스테론 이란?
프로게스테론은 여성의 생식계에서 분비되는 호르몬이다. 프로게스테론은 배란되기 전부터 생성되며 난자가 여포를 빠져나간 후 속이 빈 여포를 채우며, 여포에서 배출된 난자가 정자와 결합하여 수정되면 이 수정란이 자궁에 착상하여 태반을 형성하고, 태반은 임신기간 동안 계속해서 프로게스테론을 생성한다.
프로게스테론은 자궁속막이 수정란을 수용, 착상, 성장할 수 있게 자궁벽을 준비시키며 착상된 수정란을 방해하지 못하도록 자궁의 근육 수축을 억제한다.
난자가 수정되지 않으면 프로게스테론의 농도가 떨어지고 자궁벽의 비후가 중단되면서 자궁벽이 허물어져 월경을 하게 되는 것이다.
프로게스테론은 주로 여성의 생식 기관과 관련이 깊지만, 단순히 임신만을 돕는 호르몬이 아니라, 남성과 여성 모두의 몸에서 생성되며, 신체의 여러 기능을 조절하는 중요한 호르몬이다.
프로게스테론 의 기능 과 역할 은?
-생리주기 조절
프로게스테론은 난소에서 생성되며, 배란 후에 증가하여 자궁 내막이 두꺼워지도록 돕는다. 이것은 수정된 난자가 착상할 수 있도록 준비하는 과정이다. 만약 수정이 되지 않으면 프로게스테론 수치가 감소하면서 자궁 내막이 탈락해 생리가 시작된다.
-임신 유지
임신이 되면 프로게스테론은 계속 분비가 되어 자궁 내막을 유지하고, 태아가 안정적으로 성장할 수 있도록 한다.
또한 자궁 근육을 이완시켜 조산을 방지하는 역할도 한다.
-유방 조직 발달
프로게스테론은 유방의 샘 조직을 발달시키는 역할을 한다. 특히 임신 중에는 모유 생산을 준비하는 과정에서 중요한 역할을 한다.
-신경계 조절
프로게스테론은 기분과 감정 조절에도 영향을 미친다. 그래서 프로게스테론 수치가 낮아지면 불안감이나 우울감을 느끼는 경우가 많다.
-신체의 항염 작용
프로게스테론은 염증 반응을 조절하는 기능도 있어서 면역 체계가 과도하게 반응하지 않도록 돕는다.
-암 예방
일부 연구에서는 프로게스테론이 여성성 호르몬 관련 암(예 : 유방암)의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안하고 있다.
-남성의 전립선과 정자 건강
프로게스테론은 남성에서도 일정량 생성되며, 전립선의 기능과 정자 생성에 영향을 준다.
-뼈 건강 유지
프로게스테론은 다양한 신경 질환, 골다공증, 양성 전립선 비대증, 뼈 건강과 골다공증 방지에도 도움이 될 수 있다.
근골격계에서 이 스테로이드 호르몬이 에스트로겐과 상호작용하여 골밀도 유지에 도움이 된다.
프로게스테론의 권장량 및 보충법 은?
-성인 남성과 여성
프로게스테론 수치는 여성과 남성에서 차이가 있으며, 여성은 생리주기에 따라 변동이 있을 수 있다.
일반적으로는 레벨을 측정한 후 의사의 지시에 따라 보충을 진행하게 된다.
-임신 중인 여성
임신 중 프로게스테론 수치가 낮을 경우 의사의 지시에 따라 프로게스테론 보충을 받을 수 있다.
일반적으로 주사나 경구 약물로 보충한다.
-수유 중인 여성
수유 중인 여성의 경우 프로게스테론 수치가 대체로 높다.
그러나 필요에 따라 의사의 지시로 보충이 이루어지기도 한다.
-폐경기 여성
폐경기에 들어서면 프로게스테론 수치가 저하될 수 있다. 이 경우 호르몬 대체 요법이 고려될 수 있으며 의사와의 상담을 통해 적절한 방법을 선택할 수 있다.
프로게스테론 부작용은?
프로게스테론은 주로 여성의 생시계 및 호르몬 균형에 중요한 역할을 하는 스테로이드 호르몬이다.
그러나 과도한 양의 프로게스테론이나 부적절한 사용은 부작용을 초래할 수 있다.
-프로게스테론이 부족하면
생리 불순이 생기거나 배란이 원활하지 않을 수 있다.
임신 초기에는 유산 위험이 높아질 수 있다.
우울감이나 불안감이 심해질 수 있다.
-프로게스테론이 과다하면?
피로감, 두통, 속쓰림 등이 발생할 수 있다.
부종이 생기거나 체중 증가로 이어질 수있다.
기분 변화가 심해질 수 있다.
심각하게는, 심박수 증가, 혈전 형성, 호르몬 레벨의 불균형 등이 발생할 수 있다.
프로게스테론 수치를 자연적으로 높이는 방법은?
-스트레스 관리
스트레스는 코르티솔 호르몬을 높이고 프로게스테론을 낮춤으로써 호르몬 불균형을 초래한다.
명상, 요가, 꾸준한 운동 등으로 스트레스를 줄이도록 노력해야 한다.
-영양 균형
아연, 마그네슘, 비타민 B6 등은 프로게스테론 생산에 도움이 된다.
-체중 관리
과체중이거나 저체중 모두 호르몬 불균형을 일으킬 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요하다.
-허브 및 식물성 음식
콩, 유채씨 등은 프로게스테론 수치에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.
-카페인과 알콜 제한
과도한 카페인과 알콜 섭취는 프로게스테론 수치를 떨어뜨릴 수 있으므로 섭취를 제한하는 것이 좋다.
-규칙적인 운동
유산소 운동과 같은 꾸준한 운동은 호르몬 수치를 균형있게 유지하는 데 도움이 된다.
